テストステロンを爆上げして勃起力をあげる３つの方法と番外編

あなたの勃起力はどうですか？朝立ちしていますか？もし自信がなければテストステロンが下がってきているのかもしれません。もちろん中高年のわたしも若いときに比べ勃起力はあきらかに低下しているのがわかります。勃起力が落ちるということは性欲はもちろん男としての自信までも低下していく原因にもなってきます。勃起力が素晴らしい男は何歳になっても自信に満ち溢れていますしSEXだけでなく仕事においてもいい結果を残します

女性には全くもって理解できないと思いますが勃起力とは男そのものの象徴と言えるです。

その勃起力に関係するのが今回、解説するテストステロンです。テストステロンとは男性ホルモンのひとつで男らしさをつかさどるホルモン。そのテストステロンですが20代をピークに加齢とともに減少していってしまうと言われています。30代以降は毎年1％さがるそうです。『なんだよもう遅いじゃないか』と思った中高年の皆さん大丈夫ですあきらめないでください。これはなにもしてこなかった時の話です。みなさんの周りにも年齢の割に若い人や逆に老けて見える人がいるのではないのでしょうか？それこそがテストステロン影響なのです。これから紹介する方法を試すことできっと勃起力をあげる＝テストステロンをあげることができるでしょう。まだまだ女を抱きたい満足させたいそう思った方は是非最後までお付き合いください。よろしくお願いします。

その１．筋トレをして爆上げ

テストステロンを上げるためのその１は筋トレです。

筋トレと言っても大まかに2種類にわけることができます。有酸素運動と無酸素運動です。有酸素運動とはランニングやウオーキングのこと無酸素運動とはベンチプレスやスクワットなどのウエイトトレーニングのことを指します。

どちらがテストステロンを上げるために有効かということになりますが、結果は無酸素運動となります。その無酸素運動の中でもスクワットは特に効果がでるそうです。やはり下半身を鍛えたほうが効果は出るといったところでしょうか。おすすめは少し負荷をかけておこなうということです。重い重量などあまり負荷をかけすぎるのは逆に効果が半減してしまうのでテストステロンを上げることが目的の場合は適度な負荷がベストとなりますね。ジムでのトレーニングが理想ですが自宅でトレーニングの場合はダンベルなどで負荷をかけるといいでしょう。自宅にダンベルなんかないという人は、ペットボトルに水を入れて持ったり回数を増やしたりしていく方法がいいと思います。

肥満はテストステロンを下げてしまう原因のひとつなのでスクワットだけでなく筋トレなどで運動習慣をつけることも大切ですね。

正しいスクワットのやり方

その2.オナ禁をする

テストステロンを上げるためのその２はオナ禁です。

みなさんは週に何回、自慰行為をしていますか？じつは自慰行為もやり方でテストステロンを上げることが出来ます。結論から申し上げますと週１の自慰行為がもっともテストステロンを上げる効果があるそうです。自慰行為は週１がテストステロンを上げるには最適となります。女性との行為はそれだけでテストステロンを上げる効果もありますので、自慰行為は週１で出来る時は女性と性行為がりそうですね。オナ禁はポルノ中毒の危険性にも効果がありそうですね。

ちなみにテストステロンのピークが1週間となるのでそれ以上オナ禁を続けてもテストステロンはさがるそうです。なので１週間に一度くらい抜くのがちょうどいい周期となるわけです。あまりの禁欲は逆にストレスになりますので・・・

その３.睡眠時間の確保

テストステロンを上げるためのその３は睡眠時間の確保です。

勃起力とはあまり関係なさそうですが睡眠時間も大切です。睡眠時間はどれくらいとっているでしょうか？睡眠不足が１週間続くとテストステロンをはおよそ１５％下がってしまうそうです。睡眠不足はテストステロンを低下させるだけでなくあらゆる機能低下につながっていきます。なにかと中高年はいそがしいとはおもいますが睡眠時間は８時間くらいをめやすに確保できればとおもいます。

睡眠は人の最適化のための重要な時間だとおもってください。

番外編！簡単にできる勃起力アップ方法

番外編！簡単にできる勃起力アップ方法

勃起力を高めるにはPC筋を鍛えることが有効です。

”PC筋”はじめて聞いたという人もいるかもしれませんがPC筋とは骨盤底筋のひとつで肛門をしめたりおしっこを出したり止めたりコントロールする筋肉です。男性ならわかると思いますがおしっこの残尿出すときによく使われる筋肉です。年齢とともにキレが悪いのはPC筋が衰えてきたせいかもしれません。その筋肉を鍛えることでも勃起力を高めることにつながります。

５分間PC筋トレーニング

まとめ

今回は『中高年がテストステロンを爆上！勃起力をあげる3つの方法と番外編』ということで解説しました。いきなり全部を実践するのはむずかしいとおもいますのでできることからはじめ、テストステロンを爆上げしていきましょう。